سأقدم لكم اليوم 10 سلع من الضروري توافرها في المنزل لتحضير وجبة صحية سريعة و لن تكلفك الكثير من المال في نفس الوقت.
فبدلاً من الذهاب إلي السوق بلا هدف لشراء بعض السلع الغذائية لمنزلك أختصرت عليك الطريق بـأول 10 سلع ضرورية في مطبخك لنبدأ
1- الخضروات المجمدة
هناك أشكال كثيرة لأستخدام الخضروات المجمدة ، نضيف الخضروات المفضلة إلي قدر الضغط ثم نقوم بإضافة لتر ماء ومكعب مرقة وتترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج الخضروات ، والآن بكل بساطه لقد حصلت على وجبة متكاملة.
####SIKI####
2- البيض
قم بشراء الكثير من البيض فلا غني عنه ، البيض له طرق كثيرة لتقديمة يمكن تقديمه في صورة أومليت أو عيون أو أضافته للخضروات أو سلقه وعمل سلطة البيض والكثير ..
3-التورتيلا
التورتيلا نعمة يجب أن نشكر الله عليها يمكن حشوها بأي شئ وسيكون رائع حقاً
بالرغم من أنه يحتوي على سعرات حرارية ليست بالقليلة الا أن يمكنك أن تحشية بمكونات صحية فربما يعمل هذا على إرضاء ضميرك ومعدتك.
####SIKI####
4- الطمالطم
لست في حاجة لإقناعك بأهمية الطماطم في منزلك أعتقد أنك تقدر تلك الأهمية دون أن ألفت نظرك أليها ، فمن الممكن أن تصبح صلصة لعمل مكرونة شهية و الشكشوكة التي لا تستغنى عن الطماطم وإذا بحثت داخل أي ساندوتش ستجد من ضمن حشوته الطماطم.
5- التونة
أعتقد أن التونة من ألذ الوجبات الصحية و أخف اللحوم وغالباً ما تكون هي البديل عندما نكون غير راضيين عن طعام "ست الكل" فلا يستغرق تحضير طبق سلطة تونة سوى 10 دقائق أو أقل.
####SIKI####
6- الفاكهة المجمدة
الفاكهة المجمدة هي السناك المفضل بالنسبة لي خاصتاً في فصل الصيف ، في الصباح أو عندما يصبح الجو حار فأعتقد أنها الحل الأمثل بالإضافة أنها تعطي الأحساس بالشبع لفترة طويلة وذلك لأنها غنية بالألياف .
7- الأرز
أحصل علي بعض من الأرز و قم بأضافة لمستك الخاصة عليه وتلوينة ببعض البازلاء و الجذر أو أضافة علبة الفاصولياء و بعض التوابل ، أعتقد أنها ستفي بالغرض في وقت جوع.
####SIKI####
8- الشوفان
الشوفان من الوجبات التي أنصح بها وبشدة ليس لأنه لذيذ (أنا متناقض حول هذا الموضوع) ولكن لأنه وجبة فطور فاخرة يمكنك الحصول عليها علي الفور.
9- البطاطس
البطاطس و البطاطس و الكثير من البطاطس لأنك لن تجد سلعة تحتوي على هذه الكمية من الطاقة و بهذا السعر الضئيل.
10- الكرنب
الكرنب يمكنك عن طريقه أضافة طعم مميز إلي طعامك بسعر رخيص، أعتقد أن أمامك الكثير من الأختيار لعمل وجبة صحية لذيذة عن طريق الكرنب أفضله شخصياَ في السلطة و الساندوتشات.
تصفح باقي الصفحات وتعرف على باقي التفاصيل…