التخسيس بدون رجيم وحرمان

التخسيس بدون رجيم بدون دايت بدون حرمان نعم كل هذا حقيقي فقد الوزن بعد هذه المقالة لن يكون بالشئ الصعب كما كان سابقاً ، كم مرة أتبعت حمية غذائية ولم تستطيع الأستمرار؟ هل فقدت الأمل وسلمت للأمر الواقع ؟ أذاً لنغير هذا الواقع من الآن.

شخص مثلك جاء لعنوان مثل هذا فبدون شك يحب الأكل كثيراً ومن الممكن أن يكون الأكل هو المتعة الوحيدة في حياته ، لا يستطيع التوقف عن الأكل ولا يستطيع تحمل عواقبه من سمنه وغيرها من الأمراض وجاء يبحث عن التخسيس بدون رجيم.

أذا كنت تظن أنني سأعرض عليك وصفات سحرية للتخسيس من أعشاب وعقاقير وغيرها فأعتقد أنك جربت الكثير منها ولم تفلح ، أذاً ليس هذا هو الحل الصحيح ، فما هو الحل الصحيح ؟

####SIKI####

الأكل الصحي

الكثير عندما قرأ هذا العنوان جاء في ذهنه في الحال الأكل المسلوق قليل الملح عديم الطعم وبالرغم من كل هذه المساوء فإنه يكون قليل الكمية.

أذا جاء في ذهنك هذا الإعتقاد الخاطئ فيجب تصحيحه علي الفور لأنه سيكون نظام حياتك من الآن.

الأكل الصحي ليس بالقبيح كما تتخيل ربما أنك أتطلعت علي القليل منه فقط وكنت تعيش عليه بشكل كامل عند إتباعك لنوع من أنواع الرجيم ، لكن صحي لك ستكشف لك أستراتيجية جديدة للأكل الصحي.

####SIKI####

70% لصحتك 30% لنفسيتك

سأشرح لك معني 70% لصحتك 30% لنفسيتك ولكن سأسئلك سؤال أولاً ، لماذا لم تستطيع الإستمرار في نظامك الغذائي السابق؟

سأجيب عنك هذا السؤال ، ببساطة بسبب الأكتئاب معك حق الأمتناع التام عن النشويات و السكريات والأعتماد بشكل كلي علي المسلوق قليل الملح عديم الطعم هذا أسلوب حياة لا يطاق ، ولكن بأستراتيجيتنا الجديدة ستستطيع أن تعيش حياتك بأسلوب صحي وأكل صحي لذيذ.

نعم ستأكل مكرونة بالبشاميل ومحاشي وشاورما وبيتزا وكل ما يخطر ببالك ستأكله وبالكمية التي ترضيك أيضاً ولكن كيف؟

####SIKI####

أعملها صحي

أعملها صحي تقريباً هو الأساس اللي بيقوم عليه صحي لك جميع ما تشتهيه يمكنك أكله "لا حرمان بعد اليوم" ولكن كما قلنا 70% لصحتك 30% لنفسيتك ، تقدر تاكل كل حاجة نفسك فيها وبكمية مقبولة بس أعملها صحي.

أكل صحي + طعم لذيذ = أستمرار حياة صحية

أزاي تعمل أكل صحي لذيذ ؟

هنعمل أكل صحي لذيذ بطرق بسيطة جداً

ايه اللي ممكن يعوضك عن تقليل الدهون من أكلك وتقليل الملح ؟

• أشوي أكلك فضلاً من سلقه
• أستخدم البهارات بكثرة
• أستخدم إناء للطهي غير لاصق للطعام
• أضف الخضروات التي تفضلها
• أطبخ أكلك بنفسك

####SIKI####

نصائح صحية أخري ستفيدك

• أبدأ يومك بشرب نصف لتر من الماء
• النوم المبكر
• أختار أطباق أصغر لتناول وجبتك
• قلل كمية اللحوم التي تأكلها
• لا تستغن عن طبق السلطة الخضراء
• تناول سناكس بين الوجبات
• أشرب اللبن قليل الدسم
• تناول الحبوب الكاملة
• أحرص على تواجد الفاكهة في منزلك
• تناول طعامك ببطئ
• أمضغ طعامك جيداً
• أحرص علي تناول كمية كافية من الماء يومياً
• تناول الفاكهة سلمية فضلاً عن العصائر
• أحرص على أن تجعل الرياضة جزء من يومك
• لا تحرم نفسك من النشويات

في النهاية أحب أن أذكرك أن الموضوع سهل و ليس صعب ولكن حاول تحمل هذا النظام لمدة 21 يوم أوعدك أنك لن تستطيع الأستغناء عن حياتك الصحية بعد هذه المدة ، الحياة الصحية ستحقق التخسيس بدون رجيم وحرمان

تصفح باقي الصفحات وتعرف على باقي التفاصيل…

السابق

التالي